はじめに
皆さんこんにちは。
薬剤師のJONです
友人のショーンですー
今日は「楽して痩せる」をテーマに記事を書いていこうと思いますが、「楽して痩せる」には食事内容がとても重要です。
みんな大好き楽して痩せる♪痩せるために動きたくない方は必見です！良いですか、痩せるためにはこの言葉を覚えてください。
「食事8割、運動2割」
なので今日は、簡単に栄養満点な食事を摂る方法を皆さんにお伝えできたらと思いますので、是非最後までよろしくお願いいたします。
結論先に言ってしまいましょう。
栄養満点な専用品を宅配してもらいましょう！
宅配と言っても出前館やウーバーイーツなどの出前商品ではなく、管理栄養士が監修している専門の食事が栄養満点でとても便利です。
食事管理を楽して継続できるその秘密とは？ではその続きはまた後で。
行きましょう！よろしくお願いいたします。
体重管理は食事から
おい、JON!
痩せる！痩せるぞ俺は！そしてまた太ってやるんだ！
言ってることがむちゃくちゃだな。
どうしたいのよ一体。
ダイエットがしたい！とりあえず体重をコントロールしたいんだ。
いつもみたく、うんちく垂れ流しながらいい方法を教えてくれるんだろうな？
最低な頼み方だな。
わかったわかった。教えるけど、まずその前に体重コントロールには食事がすごく重要だからそこ教えていくわ。順番ね。
ダイエットしたい、体重をキープしつつ体を引き締めたい、バルクアップしたい。体重に関する悩みは尽きません。
でも辛い運動をするのも嫌だ。そんな方は食事内容を見直すのが重要です。
まず初めに一番重要なことを一言。
人間の体は、100％自分たちが摂取したものでできています。脂質、糖質、タンパク質、各種ビタミン類、ミネラル。これらすべてがバランスよく存在し、そして吸収されることで人間の体は構成されていますよね。
つまり、食事とは人間の源と言っても過言ではありません。
ダイエットしたいからと言って過度に断食したり、逆に好きなものだけを食べているだけでは「健康に」体重をコントロールすることは不可能です。
食事8割、運動2割。
これが定説になるほど食事が重要です。
体重コントロールに重要なプロテイン
プロテインと聞くとマッチョな人が飲むもの、筋トレしてる人が飲むものってイメージはありませんか？
プロテインとは日本語で言うたんぱく質を英語にしたもので、皮膚や髪の毛、爪、そして細胞の原料になるような超重要な栄養素です。
つまり、プロテインが不足すると髪の毛の艶は失われ、爪はボロボロになり、お肌は老化していきます。これらを防ぐためにも、すべての人が積極的にプロテインを摂取することを私はおすすめしています。
痩せるためにカロリーを制限してもプロテインは摂取しましょう。
プロテインの記事はこちらをご覧ください。
体重コントロールに重要な脂質
脂質と聞いてどうですか？真っ先に太る！とイメージしませんでしたか？
確かに脂質はカロリーが高いため過度な摂取は不要ですし、避けるべきです。
しかし、摂らなすぎるのも体にとっては害です。
脂質は細胞膜の原料になるので、体中の至る所で使用されます。つまり、過度に脂質を制限した場合、細胞の膜がもろくなり、細胞としての働きができなくなってしまうのでとても危険です。
いくらダイエットと言っても、脂質も適度に摂る必要があります。
体重コントロールに重要な糖質
糖質と聞くと甘いものを思い浮かべますよね。ケーキにシュークリーム、エクレア、クッキーなどなど。なんで甘い物ってあんなにおいしいのか。
ダイエットにおいて、そういった甘い物すべて禁止だと思っていませんか？
実はこれら糖質は、体にとってとても重要な成分なことはご存知でしたか？
糖質はエネルギー源です。
糖質を摂らないとエネルギーを作ることが出来ないので、人間は動くことも考えることもできなくなってしまいます。
ダイエット中に糖質制限ダイエットを行ったことがある人、見に覚えがありませんか？ふらふらする、ぼーっとするなどの不快感を。
こういった経験の原因の多くが、糖質不足からくるエネルギー不足によるものだとご存知でしたか？
つまり、過度に糖質を制限すると人間の体は動かず、日常生活に支障をきたします。
脂質、糖質、タンパク質。これらすべてをバランスよく服用することが重要なので、食事で楽に痩せるためには献立、栄養バランスを考えて日々過ごす必要があります。
食事が大事なのはわかったけどさ、マッチョが食べるような食事はストイックすぎて食べられないし、何食べればいいのさ？
基本的には栄養バランスを考える必要があるよね。
それがめんどいんだって。1日だけならともかく、毎日になるとやってらんないんだけど
そこでだ！最高に便利なものを紹介するよ
栄養士監修の「Muscle Deli」とは
Muscle Deliってしってる？
超最高だよ
いや、しらん。詳しく。（ワクワク）
ダイエットして痩せるためにも、バルクアップで体重を計画的に増やすにも、体を構成する食事をおろそかにすることはできません。そして、毎日の献立を考える段階もおろそかにできません。
でもこれがめんどくさい！！！
そんなときは食事をお届けするサービスを使って、楽して、健康的に体重コントロールしましょう！
そこで知ってもらいたいのが「Muscle Deli」
Muscle Deliとは、痩せたい人、体重をキープしたい人、バルクアップしたい人など、すべての人に最適な食事を、出来上がった食事を届けてくれるサービスです。
個人的にすごいと思ったところがこちら！
- 味がおいしい
- コース別のメニュー分け
- 管理栄養士監修の栄養バランス
- 豊富なメニュー
- 高たんぱく低カロリーな食事
- 楽
- お手軽価格
すごいサービスじゃん。
使いたいけど気になるところがある
何だい？なんでも答えて進ぜよう。
「Muscle Deli」は味がおいしい
味は？
ビビるよ。超うまい。
まず何よりもおいしいです。かなりおいしいです。病院食に代表されるような栄養満点な食事って味気なかったり、どことなく不満がありませんか？
でも「Muscle Deli」ならそういった心配はなく、ただただおいしくて、自分が食事制限をしていることさえ忘れてしまいます。
味は余裕の合格！
「Muscle Deli」は3コース存在する
「Muscle Deli」には以下の３コースからメニューを選ぶことが出来ます。
コース？コースって何？
めんどくさそう。
直感で選べるから超簡単だよ
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体重を減らしたいなら「LEAN」、キープしたいなら「MAINTAIN」、バルクアップしたいなら「GAIN」のコースを選択できます。
それぞれの用途に合って食事内容も変化するので、安心して取り組めますね。
「Muscle Deli」は栄養バランスが最高
食事が重要だという話はしましたが、「Muscle Deli」なら栄養バランスがばっちり調整されており、なんと管理栄養士の方が熟考したものとなっています。
さらに「Muscle Deli」は高たんぱく、低カロリーなのでダイエットにもバルクアップにも有効性は高いです。
高たんぱく低カロリーな食材は単品料理になりがちですが、飽きないように一食分をコントロールするためにしっかり考えられています。
食事を作る手間は許せても、献立を毎日考えるとなるとかなりの手間です。それを栄養のプロである管理栄養士監修であればかなり安心して食べれるのではないでしょうか？
「Muscle Deli」はメニューが豊富
どうせメニューは同じ味でガーッと作ってバーッと食べれるような濃い味なんだろ？種類も少ないんだろ？
偏見がすごすぎだろお前。
とにかくメニューの数はいっぱいあるし、味も豊富だよ。バリエーションがたくさんあるから飽きない！
食事に飽きないためにはメニュー数が重要です。「Muscle Deli」なら40種類のメニューが存在するので、食事に飽きる心配は必要ありません。
しかも全部おいしいので、何なら同じメニューを食べたくなるほどです。
メニューの一部を公式サイトからお借りしましたので、こちらをご覧ください。
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「Muscle Deli」は楽ちん
出来上がった食事を届けてくれるので楽ちんですよね。
どんなふうに届けてくれるの？
こんな感じで丁寧にやってくれるよ。
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栄養満点だし、高たんぱく低カロリーだし、おいしいし、献立考えなくていいし。とにかく楽して食事制限できます。
「Muscle Deli」は値段がお手頃
食品知識がなくても栄養満点の食事がお手軽に摂れるので本当に最高です。
どうせ高いんだろ？
はい、解散！高いの無理無理！
解散！！
待てって。本当にお手軽価格なんだってば！
そしておいしい。そこで気になるのがお値段ですが、実は結構お手軽価格なことに私も驚きました。
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5食分で5000円なので、1食分1000円ほどです。1食1000円で栄養満点な食事がとれ、時間も手間も節約できるならかなり安いと思いませんか？
このクオリティでこのお値段は最高ですね。
ダイエットしたい方、今の体重と体型をキープしたい方、そしてバルクアップしたい方などすべての人におすすめできるのが「Muscle Deli」なので、楽して手間も時間も節約しましょう！
アクセスはこちらからどうぞ。
まとめ
本日は、ダイエットにおける食事内容の重要性と、おすすめの「Muscle Deli」について書きましたが、いかがだったでしょうか？
ダイエットを成功させるコツの中に「食事8割、運動2割」という言葉があるように食事がとても重要です。
極論言えば、運動しなくても食事内容を完璧に抑えることが出来れば自然と体重は減ります。
食事を制する者はダイエットを制する。とても重要な栄養満点の食事を届けてくれる「Muscle Deli」をこの機会にぜひ試してみてください。
手間と時間を短縮し、みんなで楽して理想の体に近づけましょう！
では本日は以上です。
以上、薬剤師のJONでした
またねー
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