はじめに
みなさんこんにちは。
薬剤師のJONです。
友人のショーンですー
今日は永遠のテーマである「ダイエット」について書いていこうと思います。
というのも、ダイエットはいつ始めてもいいのですが科学的に、医学的に見た時に最も効率のいい時期が存在することはご存知でしたか？
ダイエットはただでさえ辛い思いをする人も多いので、医学的知識を入れて効率的に実践することで仮定も結果も大きく変わってきます。
少しでも気持ちに余裕をもって、そして効率よくダイエットできるように良い時期、そして良いサプリメントなどをまとめてお伝えしていきます。
重要なのは「冬」「体温」「代謝」です。
では早速行きましょう。よろしくお願いいたします。
ダイエットで一番痩せる時期は冬！
ダイエットを始めるなら気温が下がってからがベスト！
最近寒くなってきたな。
そうなると食べて肥えるわな
実はそういうわけでもないんだよ。
医学的に見ると冬が一番痩せる時期だって知ってた？
冬の方が食欲出てたっくさん食べて動かないんだから太るに決まってんだろ？
嘘つきは帰りな
それはお前の生活習慣の話だろ？
俺が言ってるのは医学的に見た身体的変化から言ってんだよ
難しい言葉使ってかっこつけやがって……
聞いてやるよ。はなしな
皆さんは暖かくなってくる春などにダイエットを始める方が多いと思います。
しかしここではっきり言います。
最も痩せやすい時期は秋から冬にかけての寒い時期です。そのため、ダイエットを始めるには気温が下がり始める秋が最も効率的で効果的です。
では、なぜ寒い時期の方が痩せやすいのか、ここからはその理由を見ていきましょう。
冬はエネルギーをたくさん使用する！
なんで冬が良いの？理由は？寒いから嫌なんだけど。
その寒いのが重要で、体温が関係してるんだ
人間の体温は常に一定に保たれています。夏でも冬でも場所も関係なく常に一定です。
外気温が暑い夏などは、体温を調節するために熱を産生する必要がなく、暑い外気温によって体温が温められるのでエネルギーを使って体温調節する必要性がありません。
でも冬はどうでしょうか？
冬は外気温が低いため、そのまま外気に触れているだけでは体温は下がり、命の危険にさらされます。
そうならないように人間の体は様々な臓器でエネルギーを使い、体温を上げるように努力しています。その結果、気温の低い冬でも体温は一定に保たれるということです。
それは何となくわかるよ。
でもこれがなんでダイエットと関係してくるの？
そうだよね。そこがみんなが知りたいところだと思う！
体温とダイエットの関係性
上記でもありますように、冬は普通に生きているだけで多くのエネルギーを消費します。そこを利用するのが今回のテーマです！
生きるだけで多くのエネルギーを消費する冬に、さらにダイエットで消費するエネルギーが加わることで、暖かい季節にダイエットを行うよりも多くのエネルギー消費を見込めるわけです。
ここが重要なのでもう一度言います。
ダイエットを始めるなら冬に体温を上げるエネルギーに加え、ダイエットで消費するエネルギーも加わる冬の方が断然おすすめです。
なるほどね。それなら理解できるわ。
春に行うよりも、絶対秋から冬にかけて行う方がおすすめだよ
ダイエットで痩せるには代謝が重要
冬は良いってことはわかったわ。
でももっとチートしたいんだよ！
もっと効率を上げる禁断の薬みたいな物はないのか？
そんなもん勧めるわけないだろ。あほかお前は
じゃあなんかこう、一気にレベルアップする方法はないのか？頼む！！
禁断ではないけど、それなら代謝を上げるようなサプリがいいとおもうよ。
血の巡りを良くして、代謝も挙げれるようなものが最適かな
どうせやるなら本気で取り組みたい！中途半端じゃなくてもっと効率を上げたいという方もいらっしゃるようなので、ここからはその方法をお伝えします。
前項で重要なのは代謝だとお話ししました。
ならば、代謝を上げられるようなサプリメントの服用がダイエットには最適だと思います。というのも、代謝を上げることで各組織が活発化し、消費エネルギー量は増えます。それによってより効率化し、ダイエットの成功率も高められると考えます。
ダイエット必勝公式はこちらです！！
冬のエネルギー消費+ダイエットのエネルギー消費+サプリメントでの代謝アップ
これが無敵の方程式になることを覚えて帰ってください。
ダイエットの代謝アップにおすすめのサプリメントは？
じゃあさ、実際におススメできるサプリってどんなの？
いくつかあるよ。紹介するね
ここで重要になってくるのが代謝を上げるサプリメントです。
- コエンザイムQ10
- 生姜
- 高麗人参
代謝を上げるサプリメントは様々なものが販売されていますが、実際のところ有名でしっかり効果を期待できるのは以上３点だと思います。
ダイエットとコエンザイムQ10
コエンザイムQ10ってダイエット関係なくない？聞いたことないよ？
適当に言ってる？
コエンザイムQ10はめちゃくちゃ大事だよ。
もちろんダイエットにも効果的！
コエンザイムQ10は代謝を上げるというよりも、元気がない時や疲れた時に摂るように宣伝されていますが、人間のエネルギーを作成するときに必ず必要になる原料なので、コエンザイムQ10を摂ることでエネルギー産生量を増やし、結果として代謝アップにつながります。
ダイエットに超重要な成分だと考えてください。
コエンザイムQ10に関しては下記に詳しく記載されていますので、是非参考にしてみてください。
ダイエットと生姜
生姜はなんか体温まるから体によさそう
そのイメージ完璧だよ。
実際その「温まる」感覚が大事なの
生姜は代謝を上げる材料としてとても有名だと思いますが、その通りの効果を期待できます。
生姜を服用することで体温が上昇し、血の巡りを良くすることで代謝アップにつながりますので是非摂ってほしい成分の一つです。
生姜もダイエットに超重要です。
生姜に関しては詳しくはこちらの記事をご覧ください。
ダイエットと高麗人参
ニンジン？ニンジンってあのニンジン？
普通の人参よりも高麗人参と呼ばれる人参の方が圧倒的にいいかな
なんで？なんか怖いわ
高麗人参は、血流を良くして、体を温め、免疫力を高め、代謝も上げる。
その結果、冷え性にも肩こりにもダイエットにも良いんだ。
高麗人参も生姜と同じような効果を期待できます。
体を温め、血流を改善し代謝アップにつながります。生姜も同じような効果を期待できるのですが、血流が良くなることで冷え性や肩こりなどにも効果的で、様々な用途に使用できるのもいい点だと思います。
高麗人参を服用するのなら錠剤タイプでも構わないのですが、お茶として飲む方が良いと思います。お茶として服用することで体を温める効果が増し、より効率的に代謝を上げられる為です。
そうなるとおすすめの商品はお茶として服用できる高麗人参になるのですが、それはこちらが最適かと思います。
このまま服用してもいいですし、飲みやすくなるようにはちみつなどを加えて甘みを加えるのも効果的かと思います。
紅参茶は免疫力を気にする方が飲んでも良い物になるので、多くの方に飲まれています。かなりおすすめです。
以上、3点をご紹介しましたが、重要なのは代謝を上げることですので、どの成分を服用しても良いと思います。
重要なのは継続することで、そのために服用しやすいタイプのものを選ぶようにしましょう。
ダイエットに食事は必須！
良し、じゃあサプリ飲んでダイエットすれば体重減るんだな。
なんか余裕じゃん！最高かよ
言い忘れてたけど、最低限の食事制限はしろよ。
それもバランスよくな。
少なからず食事にも気を使うようにしましょう！しかし、重要なのはバランスのいい食事とバランスの取れたカロリー制限です。
ダイエットは絶食と異なりバランスのいい食事を摂りつつ、緩やかに体重を落としていくのが理想的です。この方法が最もリバウンドしない正攻法でもあります。
そのためには毎日の献立にも気を付ける必要があるのですが、これまた考えるのが面倒ですよね。
そんなときは別の最適な方法を検討するのも悪くないですよ。
それはこちらをご覧ください。
まとめ
本日は、ダイエットに効果的な時期と代謝の関係性について書きましたが、いかがだったでしょうか？
ダイエットは、いかに「効率的」に「素早く」終わらせるかが成功の秘訣かと思います。そのためには医学的、そして科学的に最も痩せやすい状態の時期を狙ってダイエットを行うのが重要で、やみくもに行うよりもその成功率は上がると思います。
ダイエットに大事なのは「冬」「体温」「代謝」です。このすべてを意識することで、初めて効率的なダイエットを行うことが出来るので、是非皆さんも試してみてください。
いいですか。重要なのは「冬」「体温」「代謝」です。
これを意識して、来年の夏にはナイスバディを手に入れましょう！
では本日は以上になります。
以上、薬剤師のJONでした。
またねー
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